Garmin hrm run как подключить

Содержание
  1. РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ: Настройка Garmin. Как подключить к смартфону и настроить часы Garmin
  2. Перед началом
  3. Сопряжение с приложением Garmin Connect
  4. Ручная настройка
  5. Настройка Wi-Fi
  6. Подключение к магазину Garmin Connect IQ
  7. Настройка Garmin Pay
  8. РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ: Технология измерения пульса Garmin
  9. Как работает технология измерения сердечного ритма Garmin
  10. Смарт-часы Garmin с возможностью измерения пульса
  11. Какие данные отслеживает
  12. Данные во время тренировок
  13. Данные о зонах сердечного ритма
  14. Данные пульса после тренировки
  15. Данные о сердцебиении в режиме отслеживания 24/7
  16. Отслеживание сна и данные о частоте сердечных сокращений
  17. Показатель VO2 Max
  18. Время восстановления
  19. Восстановление пульса
  20. Тренировочный эффект
  21. Лактатный порог (с нагрудным ремнем)
  22. Отслеживание уровня стресса
  23. Стресс-тест HRV
  24. Насколько точны данные пульса Garmin?
  25. Как установить собственные зоны пульса
  26. Как добавить внешний нагрудный датчик
  27. Просмотр результатов измерения сердцебиения в Garmin Connect

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ: Настройка Garmin. Как подключить к смартфону и настроить часы Garmin

Пошаговое руководство по первому подключению и синхронизации умных спортивных часов Garmin.

Из всех умных устройств, которые можно найти на постоянно растущем рынке носимой электроники, спортивные часы Garmin являются одними из самых простых в настройке и подключении. И не важно, будет ли это Forerunner или Fenix, Vivoactive или премиальный MARQ.

В данном руководстве мы собрали инструкции по настройке часов Garmin, в том числе инструкции по сопряжению с устройствами на iOS и Android, загрузке приложений из Garmin Connect и Connect IQ, подключению к Wi-Fi и использованию Garmin Pay.

Перед началом

* Зарядить часы
Несмотря на то, что часы Garmin из коробки обладают определенным уровнем заряда, перед тем как приступить к настройке, рекомендуем полностью зарядить новые часы.

* Скачать приложение Garmin Connect
Независимо от того, подключается гаджет к смартфону на iOS или Android, нужно скачать и установить приложение Garmin Connect для сопряжения часов и отправки данных тренировок на телефон. Это также позволит получать сообщения и другие уведомления смартфона, при желании.

* Включить Bluetooth на смартфоне
Это может показаться очевидным, но Bluetooth необходим для сопряжения часов и последующей синхронизации данных. Подключиться напрямую через настройки Bluetooth не получится, нужно пройти через приложение.

Настройка устройства Garmin
После того, как гаджет установлен на зарядку, он автоматически включается при наличии остаточного количества заряда, чтобы можно было начать работу. Этот процесс может незначительно отличаться в зависимости от модели, в частности, может понадобиться выполнить пару задач перед сопряжением.

* Установить нужный язык
Используйте кнопки «Вверх» и «Вниз» для прокрутки доступных языков (по умолчанию используется английский). Для выбора и фиксации языка следует нажать «Пуск / Стоп».

* Сопряжение с телефоном
В случае успеха автоматического поиска устройств, на дисплее будет предложено выбрать «Да» или «Нет». Получили запрос-подтверждение в приложении Garmin? Отлично.

Сопряжение с приложением Garmin Connect

Загружаем мобильное приложение Garmin Connect и выбираем «Создать учетную запись» или «Войти». Если ранее уже использовали устройство Garmin, есть смысл использовать существующие данные для входа. В противном случае настройка учетной записи займет пару минут.

Если ранее использовалось устройство с приложением Connect, тогда будет возможность добавить новое устройство в свою существующую учетную запись. Если ни одно устройство ранее не было добавлено, будет предложен вариант сопряжения новых часов.
Можно просмотреть совместимые устройства самостоятельно, но часы и приложение могут распознавать друг друга без участия пользователя. Когда гаджет найден в приложении и сопряжение доступно, часы сгенерируют и отобразят 6-значный код, который нужно ввести во всплывающее окно на телефоне. Вводим код и начинается установка.

Как только начальное соединение установлено, нужно выполнить дополнительные настройки учетной записи: выбрать аватар для приложения, разрешить делиться своим профилем или действиями с другими пользователями, а также ответить на некоторые вопросы о пользователе (ввод информации о поле, весе, росте и дате рождения). Если у владельца есть данные о предыдущих тренировках, можно синхронизировать их и с часами, чтобы устройство пронализировало уровень физической подготовки пользователя.

Ручная настройка

Мы не рекомендуем подобный вариант, однако данная возможность существует. Если пользователь в силу каких-то причин не подключается к смартфону сразу, можно установить множество параметров на самом устройстве, без использования приложения. Эти настройки позволяют часам получить достаточно информации для контроля тренировок, но в какой-то момент подключение к телефону все равно потребуется.

Итак, если выбрать «Нет» в запросе «подключение к телефону» в начальном сообщении при включении часов, то устройство попросит настроить следующие параметры:

* Мили или километры;
* 12-24 часовой формат отображения времени;
* Пол;
* Год рождения (используйте клавиши вверх и вниз, чтобы выбрать 19/20, а затем выберите переход к годам);
* Высота (Тот же алгоритм);
* Вес (в фунтах или килограммах);
* Установка времени с помощью GPS или вручную.
Здесь также можно выбрать, на каком запястье будет использоваться устройство, и настроить зоны пульса.

Настройка Wi-Fi

Если модель Garmin с поддержкой Wi-Fi, следующим шагом в процессе настройки станет установка соединения, чтобы обеспечить автоматическую синхронизацию данных активности, настроек и, если это совместимо, музыки, когда устройства подключены к Wi-Fi.

Сделать это можно с помощью параметра «Настройка Wi-Fi» в приложении (оно отображается после завершения настройки или в меню устройства в разделе «Основные» > «Сети Wi-Fi»).

READ  Как подключить радар на билайн определения номера другого абонента

Хотя часы имеют собственное подключение Wi-Fi, соединение происходит через приложение. Сначала часы ищут доступные сети, и приложение попросит выбрать идентификатор сети и ввести пароль. После этого все готово к использованию.

Подключение к магазину Garmin Connect IQ

После окончания загрузки и входа в приложение, пользователю становятся доступны сторонние дополнения от ряда разработчиков, которые можно установить на часы. Здесь есть музыкальный софт, навигационные приложения, циферблаты, инструменты для обучения и многое другое. Если нужно что-то конкретное, доступна функция поиска.
Выбираем понравившееся приложение и добавляем его в часы. Загрузка произойдет при следующей синхронизации с приложением.
К сожалению, не все устройства компании совместимы со всем софтом, поэтому в каждом списке приложений есть опция «Совместимые устройства», позволяющая проверить, подойдет ли выбранное приложение для конкретного гаджета. Например, Spotify работает только на D2, Fenix, Forerunner, MARQ и Vivoactive.

Настройка Garmin Pay

Некоторые новые устройства Garmin позволяют совершать бесконтактные платежи, используя часы.

Список совместимых моделей (на момент подготовки обзора):

* Forerunner: 645, 645 Music, 945.
* Fenix: 5 Plus, 5S Plus, 5X Plus.
* Vivoactive: 3, 3 Music.
* MARQ: Athlete, Aviator, Captain, Driver, Expedition.
* DS: Delta, Delta S, Delta PX.
Если устройство поддерживает бесконтактные платежи, то переходим в приложение Garmin Connect, затем выбираем экран «Устройство» и «Garmin Pay». Для настройки системы бесконтактных платежей можно использовать наше руководство по настройке Garmin Pay.

Источник

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ: Технология измерения пульса Garmin

Руководство по мониторингу сердечного ритма с помощью спортивных смарт-часов компании Garmin.

Рынок электроники в целом и носимой электроники в частности, развивается настолько быстро, что пришла пора серьезно обновить наш обзор двухлетней давности о технологии измерения пульса от компании Garmin.

Мониторинг сердечного ритма давно уже является неотъемлемой частью отслеживания активности умных часов компании Garmin, и компания прилагает серьезные усилия для развития и повышения точности измерений не нагрудных пульсометров, а встроенных оптических датчиков пульса.

В данном обзоре разберемся в особенностях процесса мониторинга сердцебиения с помощью гаджетов от Garmin.

Первыми смарт-часами компании со встроенным датчиком сердцебиения стала модель Forerunner 225, выпущенная в далеком 2015 году. С тех пор линейка производителя со встроенными датчиками постоянно расширялась.

Как работает технология измерения сердечного ритма Garmin

Для начала, определимся с тем, как работает технология мониторинга сердцебиения с помощью оптических датчиков. Сами датчики, аналогичные продуктам других производителей, вроде Apple Watch или Fitbit, мало чем отличаются друг от друга.

— Читать далее: GARMIN FENIX 5 ПРОТИВ FENIX 3: БИТВА ГИГАНТОВ

В отличие от нагрудных датчиков, встроенные пульсометры используют цепочку световых сигналов, которые освещают капилляры, чтобы обнаружить изменения в объеме крови. Датчик также измеряет скорость кровотока и таким образом рассчитываются данные о ЧСС в реальном времени.

Смарт-часы Garmin с возможностью измерения пульса

Частота сердечных сокращений стала стандартной для всего модельного ряда производителя, и нет ни одного современного устройства, в котором бы не был установлен один из датчиков Elevate.

Поэтому при выборе устройства речь идет не о том, будет ли пользователь измерять частоту сердечных сокращений, а о том, сколько данных он получит от этого датчика.

И объем данных сильно отличается от устройства к устройству. Ниже приведен краткий список устройств, распределенных в зависимости от возможностей пульсометра.

Гид по выбору устройств Garmin в зависимости от возможностей пульсометра:

Базовая информация:
* Все устройства Garmin;
* Vivofit 4;
* Forerunner 35.

Расширенная аналитика сердечного ритма:
* Fenix 5 / 6;
* Forerunner 245;
* Forerunner 645;
* Forerunner 945;
* Tactix;
* Quatix.

Какие данные отслеживает

Итак, мы разобрались в том, как работает технология измерения седцебиения, привели список устройств, обладающих встроенным датчиком сердцебиения. Теперь пришло время поговорить о том, какие данные доступны пользователю.

Данные во время тренировок

Доступны практически на всех устройствах компании.

Почему это важно? Понимая значения пульса во время различных физических нагрузок, спортсмен может быть уверен в том, что он работает с правильной интенсивностью. Важно не только не расслабляться, но и избежать перетренированности.

Данные о зонах сердечного ритма

Чтобы просмотреть эту информацию сразу после начала отслеживания активности, можно пролистать экраны данных на часах, до индикатора, изображенного на картинке выше.

Если есть желание видеть данные о частоте сердечных сокращений в реальном времени с одного экрана вместе с другими показателями (например, расстояние или темп), можно настроить экран данных в настройках гаджета.

Данные пульса после тренировки

Все устройства Garmin.

После того, тренировка закончилась, можно просмотреть данные тренировочной сессии. Найти их можно в приложении Garmin Connect, а также выгрузить в сторонние приложения, такие как Strava.

Если вы тренируетесь по частоте сердечных сокращений, можно отслеживать среднюю частоту сердечных сокращений за сеанс по скорости. По мере того, как физическая форма улучшается, скорость улучшится в той же зоне ЧСС.

Данные о сердцебиении в режиме отслеживания 24/7

Помимо мониторинга сердцебиения в режиме тренировки, умные часы Garmin производят измерение пульса и в «режиме покоя», в формате 24/7, то есть непрерывно. В том числе и ночью. Для отображения этих данных на устройстве, нужно выбрать соответствующий экран, как показано на фото выше. На экране показан график замера пульса как в состоянии покоя, так и пиковые значения измерений. Тапнув по экрану (или нажав соответствующую навигационную клавишу) можно просмотреть статистику за 4 последних часа и за семь дней. Пример на фото ниже.

READ  Как самому подключить противотуманные фары на шевроле круз

Но почему так важны показания сердцебиения в состоянии покоя, спросите Вы? Все очень просто. Запись и отображение этих данных дает хорошее представление о текущем состоянии здоровья, а также может снизить риск сердечных заболеваний.

Снижение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя является признаком улучшения физической формы. И для профессиональных спортсменов, которые могут планировать отдых от занятий, если их ЧСС примерно на 10 ударов в минуту выше, чем обычно. Это говорит о том, что организм в состоянии стресса и нужен отдых.

Низкий уровень сердечных сокращений (40-60 уд./мин.) в покое обычно лишь у спортсменов, либо людей, специально занимающихся для достижения подобных результатов. У большинства же среднестатистических взрослых людей средне-суточный показатель пульса будет находится в диапазоне 60-100 уд./мин. Кстати, средние показатели пульса можно использовать и для определения зон пульса для тренировок (пиковые допустимые значения сердцебиения) у спортсменов и точнее рассчитывать интенсивность занятий.

Отслеживание сна и данные о частоте сердечных сокращений

Отслеживание сна на всех устройствах Garmin
Пульсоксиметр только на Vivoactive 4 / Vivosmart 4 / Fenix 5 / Fenix 6 / Forerunner 945

Как и многие умные часы других производителей, устройства Garmin отлично подходят для отслеживания и вне тренировок. Мы говорим о времени сна.

Мониторинг сна осуществляется с помощью встроенных датчиков движения, которые обнаруживают отсутствие движения активируют отслеживание сна. Добавление пульсометра улучшило эту распознавание, позволяя лучше анализировать время сна, учитываю даже дремоту.

Теперь Garmin использует измерения вариабельности сердечного ритма, чтобы повысить точность определения времени бодрствования, и длительность различных стадий сна, а именно: легкий сон, глубокий сон и быстрый сон (быстрое движение глаз).

Подробнее о технологии отслеживания сна в нашем обзоре.

Показатель VO2 Max

Если простыми словами объяснить, что такое VO2 Max, то это измерение скорости, с которой сердце и легкие могут транспортировать кислород к мышцам. Измерение этого показателя и является уровнем аэробной подготовленности пользователя. То есть, чем лучше форма, тем выше показатель. Показатель напрямую зависит от уровня сердцебиения, так что качество его измерения меняется от используемой технологии пульсометра. Объем поглощения кислорода легкими и способность сердца доставлять кислород за минуту времени позволяет прогнозировать максимальную нагрузку во время интервальных тренировок, которую способен выдержать организм.

Компания Garmin в своих устройствах реализовала доступную и понятную систему измерения данного показателя, в виде цветовых индикаторов. Предназначен в основном для любителей бега и велосипедистов.

Цветовые схемы выглядят следующим образом:

Время восстановления

Гаджеты Garmin могут даже подсказать Вам, стоит ли сделать перерыв на денек-другой перед тем, как снова начать упорно тренироваться. Делается это на основе данных сердцебиения (анализ показателей VO2 Max), при использовании либо встроенного пульсометра, либо нагрудного ремня.

НАГРУДНЫЙ ПУЛЬСОМЕТР GARMIN HRM-SWIM

НАГРУДНЫЙ ПУЛЬСОМЕТР GARMIN HRM-TRI

НАГРУДНЫЙ ПУЛЬСОМЕТР GARMIN HRM-4RUN

Учитывая, что данная статистика накапливается постепенно, есть смысл обращать внимание на эту информацию после определенного количества тренировок, а не сразу.

Время восстановления будет рассчитываться после того, как вы сохранили тренировку. После сохранения на экране часов появится виджет с указанием примерного времени восстановления и уровня эффективности для продолжения тренировки. Или для последующей.

Восстановление пульса

Есть и еще одна интересная особенность в отслеживании пульса с помощью гаджетов Garmin. Основана она на отслеживании сердцебиения как во время тренировки, так и через пару минут после ее окончания. Разница между этими двумя значениями анализируется и вычисляется время восстановления обычного для Вас значения пульса. Чтобы повысить точность расчетов, рекомендуется прекратить любые движения и находится в состоянии покоя на протяжении замера.

Почему важно восстановление сердечного ритма? По словам специалистов Garmin, исследования показали, что корректное восстановление сердечного ритма напрямую связано со здоровьем сердечной системы. Так что есть смысл относится к этому показателю серьезно и восстанавливать пульс правильно.

Тренировочный эффект

Forerunner 245 / 645 / 945;
Fenix;
Tactix;
Quatix;
Marq.

Есть возможность измерения и такого показателя. На самом деле здесь все тоже просто. Показатель измеряет воздействия аэробной и анаэробной тренировки на ваше тело. При этом используются данные о частоте сердечных сокращений, продолжительность и интенсивность активности. На основании полученных данных производится предполагаемый расчет эффективности будущей тренировки. То есть, показатель подскажет пользователю, стоит ли совершать две большие пробежки два дня подряд, или лучше ограничиться одной короткой.

Для наглядности, оценка реализована также с помощью цветовых схем. Таким образом, пользователь может наглядно увидеть, была ли конкретная тренировка эффективной и полезной, и в какой форме лучше проводить следующие занятия.

Лактатный порог (с нагрудным ремнем)

Очень интересная метрика, которая определяет скорость и частоту сердечных сокращений, при которых тело переходит в состояние, в котором молочная кислота больше не может быть удалена организмом. Вы узнаете это как разницу между легкой бегом и тяжелой тренировкой.

READ  Как подключить смартфон к тв приставке через usb

Эти данные могут быть использованы для корректировок зон пульса и для более эффективной тренировки. Если бегать с нагрудным ремнем, данные будут считываться и можно сделать тест.

Отслеживание уровня стресса

Forerunner 645 / 945;
Fenix 5 / 6;
Tactix;
Quatix.

— Читать далее: GARMIN SWIM 2

Довольно интересно, кстати.

Стресс-тест HRV

Forerunner 645 / 945 ;
Fenix;
Quatix;
Tactix;
Marq.

Вариабельности сердечного ритма в компании нашли еще и такое применение. Правда, в отличие от упомянутой уже функции отслеживания стресса, эта функция требует сопряжения с нагрудным пульсометром.

Замер показателя HRV занимает 3 минуты, в течение которых лучше не двигаться. По результатам измерений станет ясно, стоит ли планировать ударную тренировку на сегодня, или лучше дать организму передохнуть.

Найти данный показатель в меню гаджета можно рядом с началом отслеживания активности в меню устройства.

Насколько точны данные пульса Garmin?

Многие могут подумать, что наличие пульсометра на запястье означает, что данные должны быть точны по определению. Однако большую роль в корректировке измерений играет информацию, указанная пользователем при регистрации в приложении, при первой регистрации.

Максимальное значение ЧСС рассчитывается с учетом возраста. Также, как и зоны пульса.

Garmin, конечно, имеет возможность настроить их на реальных данных.

Стоит заметить, что использование нагрудного пульсометра существенно повышает точность измерений. Поэтому, даже если обычно пользователь его не использует, стоит надеть нагрудный ремень для понимания разницы в данных.

Как установить собственные зоны пульса

В устройствах компании Garmin можно ввести зоны пульса вручную в приложении Connect. Сделать это просто:

* Открываем приложение Garmin Connect;
* Переходим в меню;
* Нажимаем «Устройства Garmin»;
* Выбираем нужное устройство;
* Нажимаем «Настройки пользователя»;
* Затем «Настроить зоны частоты пульса»;
* Далее вводим самое низкое значение ЧСС для каждой зоны.

Как добавить внешний нагрудный датчик

Большинство устройств Garmin серии Forerunner позволяют добавить внешний пульсометр для измерения сердечного ритма, который обеспечит более высокую точность и меньшее время задержки, чем оптический датчик. Более того, некоторые функции, такие как HRV Stress, доступны только с нагрудным пульсометром.

Garmin поддерживает датчики ANT+, в том числе, и от сторонних производителей. Поэтому нет необходимости использовать исключительно нагрудные пульсометры компании. Каждое устройство немного отличается в части установки, но основные шаги подключения одинаковы:

1. Надеваем пульсометр;

2. Подносим умные часы Garmin к ремешку. Возможно, придется немного попрыгать или пройтись, чтобы активировать датчик.

3. Переходим в меню Garmin > Настройки > Датчики и аксессуары. Если добавляем устройство в первый раз, то переходим в «Добавить новый датчик» > «Внешний датчик сердечного ритма». После соединения смарт-часы запомнят соединение.

Просмотр результатов измерения сердцебиения в Garmin Connect

Современная версия официального приложения компании сделана просто и интуитивно понятно, так что посмотреть статистику замеров сердцебиения труда не составит. Нужно отметить, что в компании проделали большую работу в части повышения восприятия анализа данных, так что Вам не придется ломать себе голову о том, что означают все эти цифры.

Конечно, большую часть информации можно увидеть и на экране смарт-часов, однако иногда хочется посмотреть данные на большом экране ноутбука или смартфона. К счастью, вы можете сделать это из приложения Garmin Connect.

Отличная новость в том, что после обновления программы, масса полезной информации стала легко доступна. Обновление данных происходит каждый раз при синхронизации приложения с устройством, так что всегда актуальная информация. На вкладке » Мой день » можно увидеть пиковые показатели пульса и пульс в состоянии покоя. Нажав » развернуть » в верхней части приложения, можно открыть страницы с более подробной информацией, в том числе и уровень стресса. Кликнув по показателям пульса, можно получить статистику значений пульса на протяжении всего дня, представленного в виде графика. Анализируя представленные данные, вы можете понять, как те или иные события в течение дня отражались на уровне стресса и/или насколько взволновали Вас.

Вкладка » календарь «, расположенная в меню внизу экрана покажет статистику за различные периоды измерений. Красная полоса на каждом дне известит пользователя о том, что данные пульса были зафиксированы в течение всего дня.

В выпадающем меню (верхний левый угол) приложения можно попасть в раздел » Состояние здоровья » и выбрать интересующую позицию, в том числе » Частота пульса за весь день «. График формируется за последние 7 дней, 1 месяц или год. В этом же разделе можно изучить такие показатели как «Статистика занятий», данные VO2 Max, Стресс-тест HRV и т.д.

Как видно из нашего обзора, в компании Garmin, при разработке современных моделей смарт-часов, фитнес-трекеров и другой носимой электроники, пристальное внимание уделяют мониторингу пульса пользователя. И не без оснований, ведь подобная статистика позволяет лучше понять свой организм и настроить режимы жизнедеятельности таким образом, чтобы получить максимальный эффект от каждого процесса.

А пользоваться всей этой информацией или нет, выбирает сам пользователь.

Источник

Поделиться с друзьями
Как подключить и установить...
Adblock
detector